La grossesse, l’accouchement, les nuits sans sommeil... Ton corps n’a jamais eu à vivre autant de choses aussi vite. Donc si tu as besoin d’un coup de pouce, lis ceci.
1. Fais de l’exercice avec la poussette. Sortir se promener avec la poussette est un excellent moyen de faire de l’exercice avec ton bébé, alors fais-toi des amies mamans et en avant la marche !
2. Nouveau bébé, nouveau look. Trouve une baby-sitter et réserve un après-midi chez un coiffeur pour changer et améliorer ton image. Tu te sentiras sûrement plus sûre de toi et plus jolie.
3. Contrôle le manque de fer. Si tu te sens trop fatiguée pour faire de l’exercice, surtout si tu as eu une césarienne ou beaucoup saigné pendant l’accouchement, demande à ton médecin de te faire une prise de sang pour contrôler ton taux de fer. Tu pourrais être anémique.
4. À la mode. Un style parfait pour cette saison sera de porter des robes en jersey et des chemises-tuniques par-dessus des jeans slim, une silhouette idéale pour les jeunes mamans fashion.
5. Toujours un bon massage. Prends rendez-vous avec une masseuse qui viendra chez toi pendant que ton partenaire s’occupe du bébé. C’est comme un extase !
6. Entraîne tes triceps. Chaque fois que tu chauffes un biberon, fais des pompes contre le mur de la cuisine en attendant qu’il soit chaud.
7. Sors prendre l’air. Une promenade énergique en plein air augmentera tes endorphines et tonifiera tes cuisses en même temps. Et un dîner romantique est la meilleure soupape de décompression pour toi et ton partenaire.
8. Garde le sucre sous contrôle. Ne te laisse pas tenter par trop de chocolats. Prépare-toi plutôt une collation saine, comme une poignée de fruits secs ou noix non salées, un yaourt et un fruit, ou une barre de céréales complètes.
9. Allons à l’eau ! Beaucoup de piscines proposent des cours postnataux et certaines ont même une garderie pour que tu n’aies pas à te soucier de prendre une baby-sitter. Entre dans l’eau et nage doucement, à ton rythme.
10. Pense au zinc. Tu es épuisée ? Il se peut que tu manques de ce minéral vital. Le zinc aide grandement pendant le processus de guérison et est bon pour ta peau. Il se trouve dans le poisson et les fruits de mer, la viande maigre, les graines et les produits laitiers.
11. Fais des ciseaux n’importe où. Allonge-toi sur le dos et commence par lever les jambes ensemble jusqu’à ce qu’elles soient à 90 degrés par rapport au sol. Ensuite, croise une jambe sur l’autre et inverse, plusieurs fois, en gardant les deux jambes à 90 degrés. C’est un excellent moyen de tonifier tes fessiers et le haut des cuisses.
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