Les meilleurs aliments pour les enfants ayant un système immunitaire faible. Lorsqu’on devient mère ou père, une des principales préoccupations est que ses enfants soient bien nourris. Selon l’OMS, la nutrition que vous leur apportez durant les premières années sera déterminante pour le reste de leur vie. C’est pourquoi il est fondamental de connaître les meilleurs aliments pour les bébés et enfants ayant un système immunitaire faible, afin de renforcer leurs défenses naturelles.
1. Santé et nutrition infantile
Il est prouvé que l’allaitement maternel fournit aux enfants les nutriments dont ils ont besoin, en plus de leur transmettre les anticorps nécessaires durant les premiers mois de vie.
C’est pourquoi la meilleure recommandation pour la santé et nutrition infantile est de les nourrir au sein jusqu’à 6 mois. Après cet âge, il faut inclure des aliments complémentaires dans leur alimentation.
Mais, quels sont les aliments recommandés pour renforcer les défenses du bébé ? Ceux qui contiennent des oligo-éléments comme le fer, le zinc, le cuivre, le magnésium sont excellents. Aussi ceux qui apportent les vitamines B, C et E, le sélénium et des graisses saines.
2. Légumes et fruits
En plus des agrumes, il existe des aliments comme le brocoli, les choux de Bruxelles, les pommes de terre, les fraises, le kiwi et les framboises, riches en vitamine C.
3. Viandes et fruits de mer
Les graisses saines sont essentielles au développement de vos enfants, en particulier celui de leur cerveau. Veillez à leur donner des graisses insaturées ou une consommation modérée de graisses saturées. Les poissons, fruits de mer, œufs et viandes maigres, ainsi que l’avocat, sont bénéfiques pour leur alimentation.
4. Céréales et fruits secs
Grâce à leur contenu en vitamines B et E, les céréales comme l’avoine et le blé sont excellentes. Introduisez-les d’abord sous forme de bouillies, puis plus tard en bouillies épaisses ou seules avec du lait, de préférence sucrées avec du miel.
Une autre option est qu’ils mangent des fruits secs comme des pistaches, amandes ou noix. Ils adorent cela et c’est une bonne source de fibres, vitamines et protéines. Vous pouvez leur en donner avec du yaourt ou dans des biscuits et gâteaux.
5. Légumineuses et champignons
Les légumineuses comme les lentilles, haricots rouges ou noirs contiennent de hauts niveaux d’acide folique, calcium, zinc, magnésium, ainsi que de la vitamine B6. Il est prouvé qu’elles sont une source de fer et activent la production de globules rouges.
Avec leur haute teneur en fer, sélénium, vitamine B et potassium, les champignons sont de grands alliés pour l’éducation des enfants. Ils sont polyvalents et les enfants les aiment avec des pâtes, viandes et poulet, ou en accompagnement.
Connaître les meilleurs aliments pour bébés et enfants ayant un système immunitaire faible vous permettra de rester informé sur les régimes les plus appropriés pour prendre soin de votre petit.
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